Az eredet talán mindegy is. A lényeg, hogy bárki számára elérhető és ha elég kitartóak vagyunk, akkor garantált az eredmény. Nem csak a testzsírt szorítjuk vissza, de izmot is szedünk magunkra. A gyakorlatok három alapműveletből állnak: fekve nyomás, húzódzkodás és tolás. A többi ennek a három műveletnek a különböző variációiból alakul ki.